Сурункали уйқусизликнинг 60% дан ортиғи хулқий омиллар билан боғлиқ: нотекис режим, кечки экранлар ва ётоқда ишлаш одати.
Асосий қоида - туриш вақтини қатъий белгилаш. Ётиш вақти эмас, айнан туриш вақти уйқу ритмини бошқаради.
Ўсимлик ёрдамчилари - лаванда ва мелисса чойи - ўтиш даврида фойдали, лекин улар режим ўрнини боса олмайди.